Luôn luôn vội vã dễ khiến chúng ta nhanh chóng mệt mỏi và “cạn năng lượng”. Bạn sẽ thế nào nếu mãi bị chìm ngập trong những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Để giảm căng thẳng và nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh, hãy thực hiện những cách sau đây:
#1. Hãy để mọi việc diễn ra tự nhiên.
Bạn cảm giác như ngày tận thế đã đến khi bị ngập chìm trong lo lắng và căng thẳng. Căng thẳng hay lo lắng chẳng thể nào giúp bạn khá hơn, thậm chí là ngược lại. Thôi cứ để mọi việc diễn ra vì cái gì đã xảy ra đều có lý của nó, quan trọng là bạn rút ra bài học để làm tốt hơn
#2. Hít thở sâu.
Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng hay lo lắng, hãy thực hiện theo những bước sau để nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng:
Hít vào và thở ra bằng bụng 5 lần.
Tưởng tượng mỗi lần thở ra là bạn đẩy hết sự lo lắng, căng thẳng ra ngoài.
Mỉm cười. Bạn có thể thực hành các bài tập Yoga cười để luôn có tâm thế vui vẻ.
Hãy thực hiện những động tác này thường xuyên và bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả không ngờ.
#1. Hãy để mọi việc diễn ra tự nhiên.
Bạn cảm giác như ngày tận thế đã đến khi bị ngập chìm trong lo lắng và căng thẳng. Căng thẳng hay lo lắng chẳng thể nào giúp bạn khá hơn, thậm chí là ngược lại. Thôi cứ để mọi việc diễn ra vì cái gì đã xảy ra đều có lý của nó, quan trọng là bạn rút ra bài học để làm tốt hơn
#2. Hít thở sâu.
Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng hay lo lắng, hãy thực hiện theo những bước sau để nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng:
Hít vào và thở ra bằng bụng 5 lần.
Tưởng tượng mỗi lần thở ra là bạn đẩy hết sự lo lắng, căng thẳng ra ngoài.
Mỉm cười. Bạn có thể thực hành các bài tập Yoga cười để luôn có tâm thế vui vẻ.
Hãy thực hiện những động tác này thường xuyên và bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả không ngờ.
#3. Thả lỏng.
Sau khi thực hiện cách #2, hãy xem trên cơ thể bạn có còn phần nào chưa được thả lỏng tự nhiên hay không. Mát-xa nhẹ nhàng những vùng đang căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn. Trong lúc này hãy tưởng tượng mình đang ở “thánh địa” của mình nơi bạn cảm thấy bình an, thư giãn (đó có thể là bãi biển, trong một ngôi nhà, ở bên một người thân yêu của bạn...).
#4. Ăn chậm, nhai kỹ.
“Nhai kỹ no lâu”. Việc ăn uống quá nhanh và nhiều sẽ dễ khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu hấp thụ của bản thân dễ gây ra chứng béo phì, chưa kể còn dẫn đến việc đau dạ dày (bao tử). Khi ăn hãy nhai chậm để cảm nhận vị ngon của thức ăn. Việc nhai chậm và kỹ khi ăn khiến cho dạ dày của bạn “đỡ vất vả” hơn và giúp bạn tránh khỏi những cơ đói bụng bất chợt trong đêm khuya. Thực hiện được việc này cũng là bạn đã tự rèn luyện được cho mình tính kiên nhẫn.
#5. Hãy ăn mừng mỗi khi bạn đạt được một thành tích cho dù là nhỏ.
Quá chú tâm vào cái đích bạn muốn tới khó mà làm bạn có thể bình tình được. Có phải mục tiêu bạn đang hướng tới đòi hỏi sự liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng kiên nhẫn? Hãy đặt nhiều cột mốc trong hành trình tới mục tiêu và hãy ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua một cột mốc. Những sự động viên thường xuyên như vậy giúp bạn kiên trì, vững tin và luôn cảm thấy vui sướng trong quá trình hoàn thành mục tiêu của mình.
#6. Tách mình quan sát.
Nếu việc bạn đang làm khiến bạn thấy thật căng thẳng, hãy hít thở thật sâu, và tự hỏi chính mình:
“Việc này có ảnh hưởng gì đến tôi...
Trong tuần tới?
Trong tháng tới?
Trong năm tới?
Trong mười năm nữa?”
Thực tế là chẳng có ảnh hưởng nào cả. Tôi tin chắc rằng mọi sự phiền muộn của bạn sẽ chẳng còn liên quan tới bạn sau một tuần nữa (và có khi là chỉ cần đến ngày mai thôi). Đừng tự làm mình đau khổ bởi những thứ bạn chẳng thể kiểm soát được.
#7. Đừng đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo.
Chẳng ai không bao giờ mắc sai lầm và cũng chẳng có ai mãi mãi thành công trọng vẹn nên chẳng có gì phải lo nếu chúng ta chưa hoàn hảo. Những ai hay ra vẻ hoàn hảo đều chỉ là kẻ giả dối. Việc luôn đòi hỏi sự hoàn hảo trong mọi thứ thực ra là bạn đang tự làm khổ chính mình và người khác, làm cho bạn khó mà bình tĩnh được. Đừng cầu toàn, "hãy cứ đam mê, hãy cứ dại khờ" như lời Steve Jobs nhắc nhở chúng ta.
#8. Đã làm thì phải xuất sắc.
Nếu bạn lựa chọn thực hiện một việc gì đó, có thể là luyện tập một thói quen mới, thực hiện một dự án... thì hãy quyết làm đến cùng đạt kết quả xuất sắc nhất. Ở Tâm Việt, bài tập tung hứng bóng, đứng thăng bằng trên con lăn là một minh chứng rõ ràng về việc đã quyết định thực thi một công việc thì phải đạt kết quả xuất sắc vượt trội.
#9. Luyện tập hàng ngày.
Hàng ngày, bạn hãy luyện tập một số cách sau để rèn luyện tính kiên trì, bình tĩnh để có thể đương đầu với những căng thẳng, khó khăn:
Nếu bạn lựa chọn thực hiện một việc gì đó, có thể là luyện tập một thói quen mới, thực hiện một dự án... thì hãy quyết làm đến cùng đạt kết quả xuất sắc nhất. Ở Tâm Việt, bài tập tung hứng bóng, đứng thăng bằng trên con lăn là một minh chứng rõ ràng về việc đã quyết định thực thi một công việc thì phải đạt kết quả xuất sắc vượt trội.
#9. Luyện tập hàng ngày.
Hàng ngày, bạn hãy luyện tập một số cách sau để rèn luyện tính kiên trì, bình tĩnh để có thể đương đầu với những căng thẳng, khó khăn:
- Khi phải xếp hàng ở đâu đó, hãy bắt đầu từ phía cuối hàng (nếu có nhiều dãy xếp hàng, hãy thử chọn dãy dài nhất)
- Đi dạo trong công viên hay qua những con phố có ít phương tiện qua lại.
- Nếu cần mua một món đồ gì đó, thay vì đặt mua qua mạng và chờ người mang đến, hãy cầm ví và tới cửa hàng có món đồ đó để mua.
(Tham khảo bài viết của Daniel Wallen)
TriNamT9_20160923080735425.jpg)
Share
& Comment
Tweet